چه بالشتی بخریم ؟

---

## چه بالشتی بخریم؟ راهنمای کوتاه و کاربردی

انتخاب بالش درست فقط برای راحتی نیست، بلکه مستقیم روی سلامت گردن، شانه و ستون فقرات تأثیر می‌گذارد. بالش نامناسب می‌تواند باعث گردن‌درد، سردرد صبحگاهی و حتی بی‌خوابی شود.

### 1. جنس و نوع بالشت

- پر یا پر مرغابی: نرم، شکل‌پذیر، ولی ممکن است برای افراد آلرژیک مناسب نباشد.

- مموری فوم (Memory Foam): فرم گردن را می‌گیرد، برای کاهش فشار روی مهره‌ها عالی است.

- الیاف مصنوعی: سبک، ضد حساسیت، قابل شستشو، مناسب خانواده‌ها.

- لاتکس طبیعی: بادوام، ضدباکتری، مناسب افراد حساس.

### 2. ارتفاع و سفتی بالش

- خواب به پهلو → بالش نسبتاً سفت و بلند برای پر کردن فاصله بین شانه و گردن.

- خواب به پشت → ارتفاع متوسط تا فشار روی گردن کم شود.

- خواب به شکم → بالش نازک تا گردن زیاد خم نشود.

### 3. قابل شستشو بودن

بالشی انتخاب کن که روکش یا حتی پرکرده‌اش قابل شستشو باشد تا عمرش بیشتر شود و از تجمع گردوغبار و ذرات آلرژی‌زا جلوگیری شود.

### 4. طول عمر بالش

به‌طور میانگین بالش بعد از ۲ تا ۳ سال نیاز به تعویض دارد، چون خاصیت ارتجاعی و بهداشتی بودنش کم می‌شود.

💡 نکته طلایی: بالش ایدئال، بالشی است که وقتی روی آن می‌خوابی، گردن و ستون فقراتت در یک خط مستقیم بمانند.

---